Rahasia Tetap Fit Selama Bulan Ramadan Ala Hendro Siswanto

Perubahan pola makan selama bulan Ramadan disikapi secara khusus oleh gelandang Arema FC, Hendro Siswanto. 

Hendro mengaku punya menu khusus dan yang jadi andalannya adalah jus buah naga.

“Kalau saya senangnya buah naga, terutama saat buka puasa. Tidak tahu kenapa, tapi rasanya segar saja dan supaya tidak kurus,” kata Hendro.

(Baca Juga: Rapor Pemain Senior di Timnas U-23 Indonesia Sepanjang 2018 - Andritany Terbaik, Lerby Paling Jelek)

Konsumsi buah, baik dalam bentuk jus maupun buah segar, diakui oleh Hendro makin diperbanyak pada saat bulan Ramadan.

Sebab, tubuhnya membutuhkan banyak asupan cairan dan vitaman yang terdapat dalam buah-buahan.

“Karena selama ini saya juga jarang minum vitamin, kecuali yang memang disarankan oleh dokter,” katanya.

Selain lebih banyak mengkonsumsi buah-buahan, mantan pemain Persela Lamongan ini juga punya beberapa menu yang tidak boleh disantap.

Ada beberapa pantangan seperti makanan berminyak dan yang berbahan santan.

(Baca Juga: Media Asing Ternama Nobatkan Eks Pilar Persija Masuk dalam 11 Peman Terbaik Liga Negeri Jiran)

Karena itu, Hendro secara pribadi membuat program makanan untuk sahur dan buka puasa secara khusus. Pasalnya, Hendro ingin ibadah puasa tidak menganggu aktifitasnya sebagai pemain sepak bola profesional.

“Biasanya saya meminta menu khusus kepada istri saya, sudah saya siapkan program makanannya. Misalnya hari ini jus apa dan makan spageti. Lalu besok makanan yang banyak protein, seperti itulah,” tuturnya.

#POPULER Pintu Timnas Tertutup untuk Stefano Lilipaly! https://t.co/8bFPFkgatq

— BolaSport.com (@BolaSportcom) June 4, 2018

Selain mengatur pola makanan, Hendro juga memilih untuk menambah materi latihan pribadi.

Sebab, disadarinya bahwa selama puasa asupan makanan akan bertambah. Hendro pun tidak ingin berat badannya bertambah.

(Baca Juga: Jadwal Lengkap Piala Dunia 2018, Awal dan Akhir di Moskwa)

“Selepas dari latihan biasanya menambah gym, jogging, dan skipping. Tapi, yang paling penting bisa jaga pola makan saja. Selain supaya stamina tetap kuat, juga agar berat badan tetap stabil,” tutur penyuka nomor 12 tersebut.

 

Seragam kandang timnas Indonesia 2018 ditujukan untuk menghormati lambang nasional Indonesia, yaitu Garuda, melalui warna merah terang dengan aksen emas. Sementara itu, tampilan seragam tandang adalah warna putih dengan potongan warna hijau. Menurut rencana, timnas akan mulai mengenakan seragam baru mereka pada Piala AFF 2018 (November-Desember 2018) Apa pendapat kalian? #TimnasIndonesia #Timnas #Garuda #JerseyTimnas

A post shared by SuperBall.id (@superballid) on May 31, 2018 at 6:28am PDT