Daftar Makanan yang Cocok Dikonsumsi Setelah Melakukan Olahraga Berat

1. Blueberries atau Raspberries

Semua buah memiliki kadar antioksidan yang bisa membantu otot anda kembali seperti semula setelah berolahraga. Tapi diantara itu semua, Blueberry memiliki jumlah tertinggi dan Raspberry memiliki kadar yang sama juga.

Kedua buah beri ini merupakan sumber karbohidrat dan sirtuin.

"Sirtuins memodulasi berbagai fungsi seluler dan organisme seperti kematian sel, jalur inflamasi dalam tubuh, metabolisme, dan membantu pemulihan secara signifikan,"

2. Chia Seeds

Chia Seed memiliki tiga gram protein lengkap dan mampu memasok mineral utama seperti zat besi, kalsium, dan magnesium, serta lemak anti-inflamasi, yang membantu pemulihan olahraga.

Baca Juga: Timnas Indonesia Dipuji Vietnam Usai Ladeni Afghanistan, Thailand Kalah

3. Pisang

Pisang adalah buah yang sangat mudah dibawa ke manapun. Selain mudah di bawa dan dimakan di manapun, pisang juga mengandung karbohidrat dan potasium, dua nutrisi pasca-latihan yang ramah otot.

Pisang mengisi ulang karbohidrat yang dibakar untuk bahan bakar selama berolahraga, bersama dengan kalium, elektrolit yang hilang karena keringat.